Sog‘lom ozish uchun haftasiga necha kilogrammdan vazn tashlash kerak?
Ortiqcha vazn sog‘liq uchun zararli ekani sir emas. Lekin vaznning keskin kamayishi ham xavfli bo‘lishi mumkin. Yaqinda AQSHlik mutaxassislar tadqiqot o‘tkazishdi va sog‘lom ozish uchun haftasiga necha kilogrammdan vazn tashlash kerakligini aniqladi. Ular vaznning sezilarli darajada kamayishi uchun bir hafta yetmasligini ta’kidlashmoqda.
To‘g‘ri ovqatlanish qoidalariga amal qilinsa va jismoniy mashg‘ulotlarga vaqt ajratilsa, birinchi hafta davomida yaqin bir kilogrammga ozish mumkin. Bu esa inson sog‘lig‘iga zarar yetkazmaydi.
Birinchi haftada tanadan yog‘lar emas, suv chiqib ketadi. Shundan keyin vazn ortishi haftasiga 500 grammdan ortmasligi kerak. Sog‘lom ozish jaryonini tezlatish uchun kaloriyasi kam, shu bilan birga tarkibida murakkab uglevodlari ko‘p bo‘lgan mahsulotlarni iste’mol qilish tavsiya etiladi.
8 ta eng foydali quruq meva 
Lavlagili baliq sho‘rva 
Baliqni muntazam tanovul qiling! 
Homiladorlikda jinsiy hayot – jinsiy aloqa qilish mumkin va mumkin boʻlmagan holatlar 
Soch parvarishining usullari 
Jilolanuvchi, uzun va mustahkam sochlar siri 
Go‘daklarda uqalash (massaj) 
O‘z-o‘zini anglash va burch tuyg‘usi haqida 
Adneksit kasalligini davolash 
R harifi bilan boshlanadigan tush tabirlari 
Test sinovlari o‘tkaziladigan stadionlar va xiyobonlar ro‘yxati 
Mahmudxo’ja Behbudiy haqida 
Yurak xastaliklari davosi 
Siz kechira olasizmi? 
Qiymali qozon kabob 
Sog`inch haqida sherlar 
GAZLI ICHIMLIKLAR ZARARLI…MI? 
Qaysi oyda tug’ilganliklariga ko’ra qizlar xarakteri 
Tamakining tarkibi va sigareta zararlari 
Djeff Bezos haqida