Diyetolog o‘quvchi uchun eng yaxshi nonushtani ma’lum qildi

Diyetolog o‘quvchi uchun eng yaxshi nonushtani ma’lum qildi

Bolalar ertalabdan yetarli miqdorda oqsil qabul qilishi juda muhim.
Bu ularning o‘sishi uchun zarur, deydi diyetolog Marina Makisha.
«Bu kotlet, qizil baliq va pishloqli sendvich bo‘lishi mumkin», — deb izohlaydi mutaxassis.
Shuningdek, nonushtaga qand qo‘shilmagan sut yoki qatiq mahsulotlari to‘g‘ri keladi. Faqat bolaning sut mahsulotlarini yaxshi hazm qila olishini tekshirish kerak. Chunki sut mahsulotlari narxi borasida kalsiyning eng maqbul manbai hisoblanadi.
«Kalsiy bolalarga juda zarur, chunki ularning suyak skeleti o‘sadi. Kalsiysiz me’yorda o‘smaydi», — deb ogohlantiradi diyetolog.
Shuning uchun ertalabki taomnomaga tvorog, yogurt, sutli toblama va hokazolarni kiritish mumkin. Shakarsiz sut mahsulotlari o‘quvchilarda husnbuzalarni keltirib chiqarmaydi.
Tezpishar bo‘tqalarni esa Myakisha taomnomadan butunlay chiqarib tashlashni maslahat beradi. Chunki ularning tarkibida foydali moddalar deyarli yo‘q.

Очень важно, чтобы дети получали достаточное количество белка по утрам.
Это важно для их роста, — говорит диетолог Марина Макиша.
«Это может быть котлета, красная рыба и бутерброд с сыром», — сказал он.
Завтрак также должен включать несладкие молочные продукты или йогурты. Просто убедитесь, что малыш способен хорошо переваривать молочные продукты. Потому что молочные продукты являются наиболее приемлемым источником кальция с точки зрения цены.
«Кальций очень важен для детей, потому что у них растут кости. Без кальция плохо растет», — предупреждает диетолог.
Таким образом, вы можете добавить к завтраку творог, йогурт, молочную начинку и так далее. Молочные продукты без сахара не вызывают прыщей у студентов.
Мякиша советует убрать из рациона каши быстрого приготовления. Потому что в них почти нет питательных веществ.

Joylangan vaqt: 2022-08-27 21:48:21