Nega kitob o‘qiyotganda uyqu keladi? Bunga qarshi nimalar qilish mumkin?
Kitob o‘qiyotganida uxlab qolmagan odam bo‘lmasa kerak. Garchi, kitob zerikarli bo‘lmasa ham.
Ko‘pchilik kitob o‘qisa, uyqusi kelib qolishidan noliydi. Britaniya psixologik jamiyatidan doktor Xristian Jarret bu jarayoni quyidagicha izohlaydi.
Odatda kitobni qulay holatda o‘qishga harakat qilamiz – o‘tirib yoki yotib, tinch joyda, kun oxirida yoki faol mashg‘ulotlardan keyin. Bularning hammasi bo‘shashishga olib keladi. Bundan tashqari, matn tashqi olamdan va uning tashvishlaridan chalg‘itadi, muammolarni esdan chiqarib, xotirjam bo‘lishimizga yordam beradi. Shuningdek, fantaziya uyg‘onib, uyquga eltishi mumkin.

Наверное, нет никого, кто бы не засыпал во время чтения книги. Хотя книга не скучная.
Большинство людей жалуются, что засыпают, когда читают книгу. Доктор Кристиан Джарретт из Британского психологического общества объясняет этот процесс следующим образом.
Обычно мы стараемся читать книгу в удобном положении — сидя или лежа, в тихом месте, в конце дня или после активной тренировки. Все это приводит к расслаблению. Кроме того, текст отвлекает от внешнего мира и его забот, помогает забыть о проблемах и успокоиться. Фантазии также могут разбудить вас и усыпить.
Если вам нужно дочитать книгу или вы хотите читать книгу долго, не засыпая, вот 8 способов сделать это:
Найдите удобное место для чтения, но не слишком удобное. Сядьте на стул вместо того, чтобы читать книгу в постели. Если вы спите там, сядьте в кресло и почитайте книгу.
Увеличивайте яркость комнаты во время чтения.
Проветрите комнату, в ней должно быть немного прохладно. Вы быстро заснете в жаркую погоду.
Если вам нужно закончить чтение книги, попробуйте обновить ее перед тем, как начать читать. Занимайтесь спортом, пейте кофе, принимайте холодный душ и так далее.
Делайте перерывы, читайте по частям. Не читайте больше часа. Встаньте и сделайте несколько шагов — ваша кровь потечет, и вы освежитесь.
Выпейте воды, стакан сока или чашку чая.
Активно читайте — отмечайте цитаты, делайте пометки. Отметка цитат в электронной книге также помогает сохранять концентрацию в течение длительного времени. Когда тело активно (прилипает к страницам, держит ручку, записывает мысли), мозг также активен.
Измените время чтения. Если вы всегда читаете книгу перед сном ночью, у вас сформируется условный рефлекс, связывающий книгу со сном. Попробуйте читать днем.

Joylangan vaqt: 2022-08-27 21:47:13
DTM fuqarolarni volontyor sifatida hamkorlikka taklif qildi DTM fuqarolarni volontyor sifatida hamkorlikka taklif qildi
Yaxshi suhbatdosh bo'lishning 20 qoidasi Yaxshi suhbatdosh bo'lishning 20 qoidasi
O’qituvchilar oyligi ko’tarildi, lekin… O’qituvchilar oyligi ko’tarildi, lekin…
2021 kasb.edu.uz Kasb hunar maktablariga hujjat topshirish qo’llanma 2021 kasb.edu.uz Kasb hunar maktablariga hujjat topshirish qo’llanma
«American Councils» направят в Узбекистан до тысячи педагогов-лингвистов «American Councils» направят в Узбекистан до тысячи педагогов-лингвистов
Xalq ta’limi tizimi «tajriba quyonchasi» emas Xalq ta’limi tizimi «tajriba quyonchasi» emas
Yangi o‘quv yilidan majburiy maktab formasi bo‘lmaydi Yangi o‘quv yilidan majburiy maktab formasi bo‘lmaydi
Psixologik test: Hayotingizga nima yetishmayapti? Psixologik test: Hayotingizga nima yetishmayapti?
Farzandli ayollar nimalarga amal qilishi kerak? Farzandli ayollar nimalarga amal qilishi kerak?
Ta’lim sifati monitoringi nima va u qaysi normativ hujjat bilan tartibga solinadi? Ta’lim sifati monitoringi nima va u qaysi normativ hujjat bilan tartibga solinadi?
В вузах Узбекистана внедрят тестовые испытания открытого типа В вузах Узбекистана внедрят тестовые испытания открытого типа
Tanlov ustuvorligini belgilash, qanday qilib tanlanadi? Tanlov ustuvorligini belgilash, qanday qilib tanlanadi?
Ota-ona haqida she'rlar to'plami, eng ta'sirli she'rlar Ota-ona haqida she'rlar to'plami, eng ta'sirli she'rlar
Hozirgi paytda qaysi nodavlat OTMlarida abituriyentlardan hujjat qabul qilinmoqda? Hozirgi paytda qaysi nodavlat OTMlarida abituriyentlardan hujjat qabul qilinmoqda?
Nomard tanga... (Hazil tariqasida albatta..) Nomard tanga... (Hazil tariqasida albatta..)
Psixologik test: Odamlarga to’g’ri baho bera olasizmi? Psixologik test: Odamlarga to’g’ri baho bera olasizmi?
Koronavirus belgilari, alomatlari va undan saqlanish yo'llari Koronavirus belgilari, alomatlari va undan saqlanish yo'llari
My.dtm.uz saytida nima uchun Tavsiyanoma imtiyoz chiqmayapti? My.dtm.uz saytida nima uchun Tavsiyanoma imtiyoz chiqmayapti?
Rus tili electron darsliklar, rus tili kitoblari Rus tili electron darsliklar, rus tili kitoblari
Maktab uchun ryukzakni qanday tanlash lozim? Maktab uchun ryukzakni qanday tanlash lozim?