Nega kitob o‘qiyotganda uyqu keladi? Bunga qarshi nimalar qilish mumkin?
Kitob o‘qiyotganida uxlab qolmagan odam bo‘lmasa kerak. Garchi, kitob zerikarli bo‘lmasa ham.
Ko‘pchilik kitob o‘qisa, uyqusi kelib qolishidan noliydi. Britaniya psixologik jamiyatidan doktor Xristian Jarret bu jarayoni quyidagicha izohlaydi.
Odatda kitobni qulay holatda o‘qishga harakat qilamiz – o‘tirib yoki yotib, tinch joyda, kun oxirida yoki faol mashg‘ulotlardan keyin. Bularning hammasi bo‘shashishga olib keladi. Bundan tashqari, matn tashqi olamdan va uning tashvishlaridan chalg‘itadi, muammolarni esdan chiqarib, xotirjam bo‘lishimizga yordam beradi. Shuningdek, fantaziya uyg‘onib, uyquga eltishi mumkin.

Наверное, нет никого, кто бы не засыпал во время чтения книги. Хотя книга не скучная.
Большинство людей жалуются, что засыпают, когда читают книгу. Доктор Кристиан Джарретт из Британского психологического общества объясняет этот процесс следующим образом.
Обычно мы стараемся читать книгу в удобном положении — сидя или лежа, в тихом месте, в конце дня или после активной тренировки. Все это приводит к расслаблению. Кроме того, текст отвлекает от внешнего мира и его забот, помогает забыть о проблемах и успокоиться. Фантазии также могут разбудить вас и усыпить.
Если вам нужно дочитать книгу или вы хотите читать книгу долго, не засыпая, вот 8 способов сделать это:
Найдите удобное место для чтения, но не слишком удобное. Сядьте на стул вместо того, чтобы читать книгу в постели. Если вы спите там, сядьте в кресло и почитайте книгу.
Увеличивайте яркость комнаты во время чтения.
Проветрите комнату, в ней должно быть немного прохладно. Вы быстро заснете в жаркую погоду.
Если вам нужно закончить чтение книги, попробуйте обновить ее перед тем, как начать читать. Занимайтесь спортом, пейте кофе, принимайте холодный душ и так далее.
Делайте перерывы, читайте по частям. Не читайте больше часа. Встаньте и сделайте несколько шагов — ваша кровь потечет, и вы освежитесь.
Выпейте воды, стакан сока или чашку чая.
Активно читайте — отмечайте цитаты, делайте пометки. Отметка цитат в электронной книге также помогает сохранять концентрацию в течение длительного времени. Когда тело активно (прилипает к страницам, держит ручку, записывает мысли), мозг также активен.
Измените время чтения. Если вы всегда читаете книгу перед сном ночью, у вас сформируется условный рефлекс, связывающий книгу со сном. Попробуйте читать днем.

Joylangan vaqt: 2022-08-27 21:47:13
2020 yilning muhim arxeologik topilmalari 2020 yilning muhim arxeologik topilmalari
Onalar aytolmagan gaplar! Onalar aytolmagan gaplar!
Matematika daftari 1-sinflar uchun electron darslik Matematika daftari 1-sinflar uchun electron darslik
Kitobsevar talaba – «Spark» sohibi bo‘ldi Kitobsevar talaba – «Spark» sohibi bo‘ldi
Quyosh chiqquncha uyqudan uyg‘onish uchun 6 sabab Quyosh chiqquncha uyqudan uyg‘onish uchun 6 sabab
Bu yil ham test jarayonlari stadion va xiyobonlarda bo‘ladi Bu yil ham test jarayonlari stadion va xiyobonlarda bo‘ladi
Youtubedan ko’chirish, kanal ochish va foydalanish haqida Youtubedan ko’chirish, kanal ochish va foydalanish haqida
Pedagog xodimlarni qanday ishlarga jalb qilish taqiqlanadi? Pedagog xodimlarni qanday ishlarga jalb qilish taqiqlanadi?
Neʼmat Aminov hayoti, ijodi, asarlari, faoliyati, tarjimai hol Neʼmat Aminov hayoti, ijodi, asarlari, faoliyati, tarjimai hol
Ijodiy ta’til kimlarga beriladi? Ijodiy ta’til kimlarga beriladi?
Nodir Jonuzoq hayoti, faoliyati, asarlari, teleko’rsatuvlari Nodir Jonuzoq hayoti, faoliyati, asarlari, teleko’rsatuvlari
Ginnes Rekordlar kitobi qanday paydo bo’lgan? Ginnes Rekordlar kitobi qanday paydo bo’lgan?
Psixologik test: Siz qanday suhbatdoshsiz? Psixologik test: Siz qanday suhbatdoshsiz?
Ta’lim to’g’risidagi qonun yangilandi Ta’lim to’g’risidagi qonun yangilandi
Qoʻchqor Norqobil hayoti, faoliyati, asarlari, mukofotlari Qoʻchqor Norqobil hayoti, faoliyati, asarlari, mukofotlari
Ijtimoiy ish yo‘nalishi qabul parametrlari kvotalar 2021 Ijtimoiy ish yo‘nalishi qabul parametrlari kvotalar 2021
Yaxshi odam kim? Yaxshi odam kim?
Xorijiy davlatlardan o‘qishni ko‘chirish bo‘yicha DTM axboroti Xorijiy davlatlardan o‘qishni ko‘chirish bo‘yicha DTM axboroti
Matematika fanidan barcha sinflar uchun PISA testlar to’plami Matematika fanidan barcha sinflar uchun PISA testlar to’plami
Pardoz-andoz haqida qisqa faktlar Pardoz-andoz haqida qisqa faktlar