Bemalol aytishimiz mumkinki, bugun nafaqat odamlar axborotni, balki axborot ham odamlarni izlaydi. Umuman keraksiz ma’lumotlar atrofimizni o‘rab olgan va xohlaymizmi, yo‘qmi ular bilan to‘qnashaveramiz.
Ortiqcha axborot o‘zi bilan parishonxotirlik, xotiraning susayishi, uyquning buzilishi, charchoqni olib keladi va bu zararlar aysbergning yuqori qismi, xolos.
Quyida bir necha usullar sizni axborot shovqinidan to‘liq himoya qilmasa-da, lekin uni kamaytirib, sizga qanday hordiq olishni o‘rgatadi.
1. Har birimiz ijtimoiy tarmoqlarda o‘z akkauntlarimizga egamiz. Fasebook, Vkontakte, Tvitter, OK, LinkedIn, Instagram, Foursquare, Google+… Ulardan ko‘pchiligi deyarli kerak ham emas: vaqtimizni oladi va miyamizni keraksiz ma’lumotlar bilan to‘ldiradi. Bir varoq qog‘oz oling va sizga eng kerakli ijtimoiy tarmoqlarning ro‘yxatini tuzib chiqing. Mazkur ro‘yxatga kirmagan ijtimoiy tarmoqlarni shavqatsiz ravishda o‘chirib tashlang.
2. Ortiqcha axborot – nisbiy tushuncha. Agar do‘stlaringiz Fasebookda yuzlab guruhlar va sahifalarga a’zo bo‘layotganini va har kuni o‘nlab tvitlarni «favorite» qilayotganini ko‘rsangiz, bu ularning amallarini siz ham takrorlashingiz kerak, degani emas. Har kimga har xil: kimgadir beziyon bo‘lgan narsa, boshqa birov uchun halokatli bo‘lishi ham mumkin.
3. Ijtimoiy tarmoqlarda lentangizni foydasiz, bekorchi va asabga tegadigan ma’lumotlar bilan to‘ldiradigan do‘stlaringizni qo‘rqmasdan «unfollov» qiling.
4. Har doim ham cheksiz axborot ummonida yolg‘iz suzish yaxshi emas. Ba’zan sifatli kontentni tanlab beradigan resurslardan foydalanish ko‘proq samara beradi. Namuna sifatida, Lifehasker nashri Rambler saytining bosh sahifasini tavsiya etadi.
5. Uxlang. Uxlashdan oldin toza havoda ozroq sayr qiling. Bu bilan siz miyangizga dam berasiz va fikr-u xayolingizni egallagan keraksiz ma’lumotlardan holi etasiz.
Agar ishingiz foyda keltirishni to‘xtatsa – axborot iste’mol qiling. Agar axborot ham foyda keltirishni to‘xtatsa – uxlab oling.
Ursula Le Guin.
6. Ustuvorlikni aniqlab oling: sifatli axborotga e’tibor qarating, miqdoriga emas.
7. Axborotning passiv iste’molchisi bo‘lib qolmang, o‘zingiz ham kontent yarating. Shaxsiy blogingizni yuriting, juda bo‘lmasa qog‘oz kundalik yuritsangiz ham bo‘ladi. Bular sizga miyangizni ortiqcha fikrlardan xalos etadi.
8. Axborot miqdori oshib ketishining asosiy sabablaridan biri – bu biz bir vaqtda bir necha ishni olib, hech qaysisiga e’tiborni to‘liq jalb qila olmaymiz. Avval bir ishni tugatib, so‘ng navbatdagisiga o‘ting.
9. Barcha qurilmalaringizni (kompyuter, telefon va boshqalar) ora-orada o‘chirib turing. Elektron pochtangizni har 15 daqiqada tekshirishga ham urinmang. Hammasini o‘chirib, o‘zingizga ozroq dam bering.
10. O‘zingizni «qayta yuklang». Kompyuterimiz qotib qolganida, odatda, nima qilamiz? To‘g‘ri, qayta o‘chirib yoqamiz. Miyangiz ma’lumotlarga to‘lib ketib, portlamoqchiligini his qilsangiz, o‘zingizni «qayta yuklang». Jiddiy kuch sarf etishni talab qilmaydigan ishlar bilan shug‘ullaning. Masalan, istirohat bog‘lariga boring, ko‘ngilochar ishlar bilan shug‘ullaning, «jinnilik»lar qilib turing – bir so‘z bilan aytganda, beg‘ubor bolalikka qaytib turing.
11. Axborotni qanday qabul qilishimizga hech e’tibor berganmisiz? Odatda, matnni oxirigacha to‘liq o‘qib chiqmaymiz, ayniqsa, internetdagi maqolalarning faqat tepasini yoki qator tashlab, ba’zan esa faqat birinchi va oxirgi qismini o‘qiymiz, xolos. Kun bo‘yi chala informatsiyalarni yig‘ib, boshimizni atala bilan to‘ldiramiz. Bunday holatning oldini olish uchun yaxshi bir kitobni tanlab o‘qing. Badiiy kitob bo‘lishi shart ham emas. Bu axborot qabul qilish jarayoningizni izga tushiradi.
12. ] Biror bir g‘oya (loyiha) ustida ishlang. Bu o‘zingizning mutaxassislik faoliyatingizga bog‘liq bo‘lishi ham shart emas. Shunchaki o‘zingizga qiziq soha bo‘yicha g‘oya o‘ylang va uni amalga oshirishni boshlang. Bunda miyangiz ishonchli manbalardan eng kerakli axborotni qidirishni boshlaydi. Bu «nima bo‘lsa ham, vaqt o‘tsa, miyamiz nimalar bilandir mashg‘ul bo‘lsa bo‘ldi», degan fikrning oldini oladi.
13. Shunday holatlar bo‘ladiki, katta miqdordagi ma’lumotni eslab qolishga to‘g‘ri keladi, lekin vaqti kelib, ma’lum miqdordan ortig‘ini qabul qila olmay qolamiz: bechora miyamizga ortiqcha axborot sig‘may qoladi. Besh daqiqa oldin o‘qiganimiz allaqachon yodimizdan chiqib ketadi. Bunday holatlarda sahifa-sahifa matnlarni qahramonlarcha hazm qilishga urinmang. Axborotni soddalashtiring: o‘zingizga qisqa reja tuzib oling. Bundan ham yaxshisi – kerakli ma’lumotlarni vizuallashtiring: ularni rasm yoki sxema ko‘rinishida tasavvur qiling. Shunda xayolingizda eslatma sifatida saqlab qo‘yasiz.
Magistraturada o‘qib yurganim paytlarimda, bir ustozimiz aytgandi: «oldin ma’lumot topa olmay, borini ko‘paytirib yozish bilan shug‘ullanar edik. Endi esa axborot shunchalik ko‘pki, ularning eng keraklisini topib, qisqartirish bilan ovoramiz». Shunday ekan, doim ishonchli, foydali va kerakli ma’lumotlarni o‘qing.
Можно с уверенностью сказать, что сегодня не только люди ищут информацию, но и информация ищет людей. Ненужная информация окружает нас повсюду, и мы сталкиваемся с ней, хотим мы этого или нет.
Чрезмерная информация может привести к апатии, потере памяти, нарушениям сна и усталости, и этот вред — лишь верхушка айсберга.
Вот несколько советов, которые, возможно, не полностью защитят вас от информационного шума, но могут уменьшить его и научат расслабляться.
1. У каждого из нас есть собственный аккаунт в социальных сетях. Facebook, Вконтакте, Твиттер, ОК, LinkedIn, Instagram, Foursquare, Google+… Большинство из них практически бесполезны: отнимают наше время и забивают мозг ненужной информацией. Возьмите лист бумаги и составьте список социальных сетей, которые вам нужны больше всего. Жестоко удаляйте социальные сети, которых нет в этом списке.
2. Избыток информации — понятие относительное. Если вы видите, как ваши друзья присоединяются к сотням групп и страниц на Facebook и ежедневно ставят «лайки» десяткам твитов, это не значит, что вы должны повторять их действия. У всех по-разному: то, что кому-то больно, для кого-то может оказаться фатальным.
3. Не бойтесь отписываться от своих друзей в социальных сетях, которые наполняют вашу ленту бесполезной, бесполезной и раздражающей информацией.
4. Не всегда хорошо плавать одному в океане бесконечной информации. Иногда использование ресурсов, которые выбирают качественный контент, более эффективно. В качестве примера издание Lifehasker рекомендует главную страницу сайта Рамблер.
5. Спать. Совершите небольшую прогулку на свежем воздухе перед сном. Это расслабляет ваш мозг и освобождает ваш разум от ненужной информации.
Если ваш бизнес перестал быть прибыльным — ешьте информацию. Если информация тоже перестанет работать — ложитесь спать.
Урсула Ле Гуин.
6. Установите приоритеты: сосредоточьтесь на качественной информации, а не на количестве.
7. Не будьте пассивным потребителем информации, создавайте контент сами. Ведите личный блог или хотя бы бумажный дневник. Это освободит ваш мозг от ненужных мыслей.
8. Одна из основных причин увеличения объема информации заключается в том, что мы не можем выполнять более одной работы одновременно и сосредоточиться на каждой из них. Сначала закончите одно задание, затем переходите к следующему.
9. Время от времени выключайте все свои устройства (компьютер, телефон и т. д.). Даже не пытайтесь проверять почту каждые 15 минут. Выключите все это и дайте себе немного отдохнуть.
10. «Перезагрузите» себя. Что мы обычно делаем, когда наш компьютер зависает? Правильно, мы его выключим и снова включим. Когда ваш мозг переполнен информацией и вы хотите взорваться, «перезагрузите» себя.Отнеситесь к делу спокойно и постарайтесь не слишком зацикливаться на проблеме. Например, пойти в парк, повеселиться, сделать «безумные» вещи — словом, вернуться в детство.
11. Вы когда-нибудь замечали, как мы получаем информацию? Обычно мы не читаем весь текст, особенно если читаем только начало или конец статей в Интернете, а иногда только первую и последнюю часть. Целыми днями собираем информацию и заливаем голову грязью. Чтобы этого избежать, выберите хорошую книгу. Это не обязательно должна быть художественная книга. Это упростит процесс получения информации.
12.] Работа над идеей (проектом). Это не должно зависеть от вашей профессии. Просто подумайте об интересующей вас идее и приступайте к ее реализации. В этот момент ваш мозг начинает искать самую актуальную информацию из надежных источников. Это предотвращает мысль: «Несмотря ни на что, со временем наш мозг будет чем-то занят».
13. Бывают случаи, когда нам приходится запоминать большое количество информации, но со временем мы не сможем принять больше определенного количества: бедный мозг не сможет хранить слишком много информации. Мы уже помним, что читали пять минут назад. В таких случаях не пытайтесь героически переваривать постраничные тексты. Упростите информацию: составьте для себя краткий план. Еще лучше визуализируйте необходимую информацию: визуализируйте ее в виде картинки или схемы. Тогда вы можете сохранить это в памяти как напоминание.
Когда я учился в аспирантуре, один из наших преподавателей сказал: «Раньше мы не могли найти информацию, мы просто много писали. Теперь у нас так много информации, что приходится находить самые важные и сокращать их». Поэтому всегда читайте достоверную, полезную и полезную информацию.
Joylangan vaqt: 2022-08-27 21:52:04