Immunitet bilan uyqu bir-biriga chambarchas bogʻliq.
Shu bois, inson uyquga toʻymasa, immuniteti jiddiy xavf ostida qoladi. Demak har kuni meʼyorida uxlang.
Yangi tugʻilgan chaqaloq keyingi 3 oy mobaynida bir sutkada 14-17 soat uxlashi zarur.
11 oylik goʻdaklarning sutkalik uyqu miqdori esa 12-15 soat choʻziladi.
1 yoshdan 2 yoshgacha boʻlgan bolajonlarning kunlik uyqu soatlari 11-14 soat boʻlishi maqsadga muvofiq.
3 yoshdan 5 yoshgacha boʻlgan bolalar esa kun davomida 10 soatdan 13 soatgacha dam olishlari kerak boʻladi.
Maktab yoshidagi bolalarning sutkalik uyqu soatlari 6 soatdan kam boʻlmasligi tavsiya qilinadi. Ular hattoki 13 soatgacha dam olishlari lozim.
14 va 17 yosh oraligʻidagi oʻsmirlar 9 yoki 10 soat yotib dam olishlari kerak.
18-25 yosh oraligʻidagi insonlarda sutkalik uyqu miqdori 7 soatdan 9 soatgacha choʻzilishi juda foydali. Bunga 26 va 64 yosh oraligʻidagi insonlar ham amal qilsalar boʻladi.
65 yoshdan yuqori boʻlgan keksa insonlar esa kun davomida kamida 8 soat uxlashlari lozim.
Иммунитет и сон тесно связаны.
Поэтому, если человек не высыпается, его иммунитет находится под серьезной угрозой. Так что высыпайтесь каждую ночь.
Следующие 3 месяца новорожденный должен спать по 14-17 часов в сутки.
11-месячные малыши спят по 12-15 часов в сутки.
Детям в возрасте от 1 до 2 лет рекомендуется спать 11-14 часов в сутки.
Детям в возрасте от 3 до 5 лет необходимо от 10 до 13 часов отдыха в день.
Детям школьного возраста рекомендуется спать не менее 6 часов в сутки. Им даже приходится отдыхать до 13 часов.
Подростки в возрасте от 14 до 17 лет должны лежать 9 или 10 часов.
Людям в возрасте от 18 до 25 лет очень полезно спать от 7 до 9 часов в день. Это могут сделать люди в возрасте от 26 до 64 лет.
Пожилые люди старше 65 лет должны спать не менее 8 часов в сутки.
Joylangan vaqt: 2022-08-27 21:52:19
Farhod Musajonov hayoti, ijodi, asarlari, faoliyati, tarjimai hol 
Bahor fasli haqida qiziqarli ma'lumotlar 
Karantin davrida sinflarni ta’mirlashni talab qilish to’g’rimi? 
To’g’rilik va egrilik haqida maqollar to’plami 
Maktablarda haftada 5 kunlik o‘qish taklif qilindi 
Qabul 2021 DTM testlarning X varianti chiqib ketdimi? 
Bola qaysar bo’lsa nima qilish kerak? 
Dunyo tillari haqida qiziqarli faktlar 
Yoshlar uchun qanday imtiyozlar bor? 
Rossiyadan O'zbekistonga bepul onlayn o'tkazmalar qanday amalga oshiriladi? 
Bolalar yolg‘on gapirganda nima qilish kerak? 
10-sinflar uchun elektron darsliklar, kitoblar barcha fanlardan 
2021 OTMlarga test sinovlari qachon o’tkazilishi ma’lum qilindi 
2021 Sentabr o’qituvchilar oyligi oshdi to’liq miqdor 
DTM Test natijalarining bari qaytadan tekshirib chiqilishi aytilmoqda 
Katta yoshdagilarga ta’lim berish — dolzarb masala 
Texnikum va kollej o‘quvchilariga to‘lov-shartnoma berish raqamlashtirildi 
Pedagog xodimlar uchun xushxabar, yangi qonun loyihasi muhokamaga qo‘yildi 
5-sinf adabiyot fanidan mavzulashtirilgan testlar to’plami javobi bilan 
Talaba abituriyent sifatida OTMga hujjat topshira oladimi?