Xotirani mustahkamlash usullari bilan tanishing:
Esda saqlab qolishni xohlagan narsamizni ifodali o‘qish va uni hech bo‘lmaganda bir marta qaytarish lozim. Masalan, telefon raqami, e’lon yoki yangiliklarni ovoz chiqarib, balandroq o‘qish, ularni eslab qolishni osonlashtiradi;
Ma’lumotlarni guruhlarga ajratish yoki ularni tanish biror narsa bilan bog‘lab, eslab qolish mumkin;
Uzun matnni tezroq yod olishda o‘qilayotgan ma’lumotning ko‘rinishini miyada yaratish, ularni tasavvur qila olish orqali inson ma’lumotni yana-da osonroq esda saqlab qola oladi;
O‘qiyotgan narsaga biror kulgili yoki bema’ni narsani bog‘lash – bu xotirani hissiyotlarga bog‘lashga ko‘mak beradi.
Sizda xotira susayishi kuzatilayaptimi? Unda:
Ayollar uchun har hafta bir mil piyoda yurish xotiraning kuchayishini 13 foizga yaxshilaydi;
Ovqatlanish tartibiga va ovqat tarkibiga e’tibor bering: inson miyasi tana og‘irligining atigi 2% ini tashkil qiladi, lekin qabul qilayotgan kislorod va ozuqalarining 20% ini iste’mol qiladi;
Miya – tananing bir bo‘lagi. Shu bois, tanamiz uchun bajarayotgan jismoniy mashqlar miya faoliyati rivojlanishiga ham yaxshi yordam beradi;
Miyani yangi g‘ayrat, faollik bilan harakatga undang O‘rganish orqali rivojlaning, zero miyamiz borligining sababi ham – yashab turgan muhitimizni o‘rganish, o‘zgartirish hisoblanadi;
Miyangizni chetdagi odamlar fikrlari asosida emas, balki o‘z shaxsiy fikrlaringizga tayangan holda ishlating. Boshqalar fikri asosida qarorlar qabul qilish bora-bora miyani dangasa qilib qo‘yadi. Fikrlarni jamlab, tahlil qilish orqali so‘nggi xulosani faqat o‘zingiz chiqarishingiz lozim. Shu yo‘sinda o‘z miyangizni mashq qildirib borasiz;
Yangiliklarga intiling. Tadqiqot olib borish, sayohat qilish, turar joyni o‘zgartirib turish foydali bo‘lib, insonni muhitga ko‘proq e’tibor berishga undaydi;
Yangi til o‘rganishing. Olib borilgan izlanishlarga ko‘ra,, o‘z tilini ham yaxshi bilmaydiganlar yoki xorijiy tillarni bilmaydigan insonlar xotira susayishi kasaliga nisbatan ko‘proq duchor bo‘lishar ekan;
Asabiylashish va xavotirlanish nafaqat nerv xo‘jayralarini nobud qiladi, balki yangilarining yaralishiga to‘sqinlik qiladi. Miyadagi nerv xo‘jayralarining qanchalik uzoq yashashi ulardan qanday foydalanishimizga bogliq. Kayfiyatingizni doimo yaxshi qilishga va jilmayib yurishga odatlaning.
Hayotda zabt etishingiz mumkin bo‘lgan cho‘qqilarni tasavvur qiling, ilhomlantiruvchi, hissiyotlarni uyg‘otuvchi so‘zlar, nutqlarni tinglang, o‘qing. Maktab, kollej, oliy o‘quv yurtini tugatgandan so‘ng ham izlanishda davom eting. Bunda yoshning ahamiyati yo‘q. Miyangiz rivojlanishda davom etayotgani sizning nima bajarayotganingizda yaqqol ko‘rinadi;
Qolaversa, tabiatimizning o‘zi tabib: mayiz, yong‘oq, asal, sut mahsulotlari xotira pasayishiga davo sifatida e’tirof etiladi.
“Sog‘ tanda sog‘lom aql” deydilar. Tanimizdagi bugun arzimas ko‘ringan dardni vaqtida davolamasak, bir kasallik ikkinchi birini etaklab kelmasligiga kafolat berib bo‘ladimi?! Zero, inson organizmidagi har bir a’zo zanjir kabi: bir-biriga bog‘liq. Barchangizga mustahkam xotira tilaymiz. Doimo salomat bo‘ling, aziz o‘quvchi!!!
Узнайте, как укрепить память:
Нам нужно прочитать вслух то, что мы хотим запомнить, и повторить это хотя бы один раз. Например, чтение вслух номера телефона, объявления или новости облегчает их запоминание;
Вы можете группировать информацию или запоминать ее, связывая ее с чем-то знакомым;
Создание визуального представления считываемой информации в мозгу для более быстрого запоминания длинного текста и возможность его визуализации облегчает человеку запоминание информации;
Связывание чего-то смешного или бессмысленного с тем, что вы читаете, помогает вам связать память с эмоциями.
У вас есть потеря памяти? Потом:
У женщин прохождение одной мили в неделю улучшает память на 13 процентов;
Обратите внимание на свой рацион и режим питания: мозг человека составляет всего 2% от массы тела, но потребляет 20% получаемых им кислорода и питательных веществ;
Мозг является частью тела. Поэтому упражнения, которые мы делаем для своего тела, хороши и для развития мозговой деятельности;
Поощряйте мозг двигаться с новым энтузиазмом и активностью, потому что у нас есть мозг, чтобы изучать и изменять окружающую среду, в которой мы живем;
Используйте свой мозг не на мнения посторонних, а на свои собственные. Принятие решений на основе мнения других может привести к лени. Вам просто нужно быть более разборчивым в помощи, которую вы оказываете другим людям. Вот как вы тренируете свой мозг;
Следите за новостями. Исследования, путешествия и переезд приносят пользу и побуждают людей уделять больше внимания окружающей среде;
Выучите новый язык. Исследования показывают, что люди, которые даже не знают своего родного языка или не знают иностранных языков, чаще страдают от потери памяти;
Нервозность и беспокойство не только разрушают нервные клетки, но и препятствуют образованию новых. Продолжительность жизни нервных клеток в мозге зависит от того, как мы их используем. Возьмите за привычку всегда сохранять хорошее настроение и улыбаться.
Представьте себе высот, которых вы можете достичь в жизни, слушайте и читайте вдохновляющие, эмоциональные слова и выступления. Продолжайте свои исследования после окончания средней школы, колледжа или университета. Неважно, сколько вам лет. По мере того как ваш мозг продолжает развиваться, становится ясно, что вы делаете;
Кроме того, сама природа – врач: изюм, орехи, мед, молочные продукты признаны лекарством от потери памяти.
Говорят, что здоровый дух — здоровое тело. Если мы сегодня не вылечим, казалось бы, незначительную боль в нашем теле,Можно ли гарантировать, что одно заболевание не приведет к другому?! Ведь каждый орган в организме человека подобен цепи: они связаны между собой. Желаем всем крепкой памяти. Доброго здоровья, дорогой читатель!!!
Joylangan vaqt: 2022-08-27 21:53:47