Содержит рекомендации по проведению практических занятий по курсу «Валеология» по разделам валеологического образования. Курс изучается студентами второго курса бакалавриата. Каждый раздел содержит краткую теоретическую информацию, содержание и методические указания к проведению соответствующих занятий.Мытье – вещь обязательная, и пропустить вопрос о бане, как одном из валеогенетических факторов, было бы неразумно. Речь пойдет не просто о гигиенической процедуре, а о воздействии на организм русской бани: уникального по своей сути явления.
Русская баня, как её родная сестра – финская сауна, возникли в глубокой древности и за века своего существования принципиально не изменились, - настолько совершенным оказался этот метод не только мытья, но и оздоровления, закалки и снятия усталости.
Устроена русская баня довольно просто: домик (можно каменный, но лучше деревянный), разделенный на небольшой предбанник и относительно большую по размеру парилку и мыльню. В мыльне у одной стены находится печь-каменка (при её топке в печи раскаляются крупные камни), у противоположной стены деревянные полки, обычно в три ступени. Должна быть емкость для горячей воды, совмещенная с печью, от которой вода нагревается, и для холодной.